Saiba como 'enganar' o cérebro para comer menos e manter a forma

Usar prato pequeno e vermelho ajuda a reduzir a quantidade de alimentos.
Fazer refeições a cada 3h e beber água são outras dicas dos especialistas.
 

Beber água, beliscar alguma coisa e até dormir são truques que muitas pessoas usam para "enganar" a fome.

Mas, segundo o neurocirurgião Fernando Campos Gomes Pinto e a nutricionista Tânia Rodrigues, existem hábitos que realmente funcionam, como comer e beber em pratos e copos menores e vermelhos.

O prato pequeno contribui para evitar exageros e, se a pessoa pensar em repetir, dá tempo de ela ter comido o primeiro prato e passar o tempo necessário (cerca de 15 minutos) para a mensagem de saciedade chegar até o cérebro.

Além disso, é importante fazer refeições fracionadas, a cada 3 horas, e se manter hidratado, pois muitas vezes a pessoa acha que está com fome, mas na verdade tem sede – os sinais que o cérebro emite são parecidos nos dois casos.


Do G1, em São Paulo 

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